Alimentación en verano

Estas son unas sencillas recomendaciones para tener en cuenta en las dietas de verano y tiempo cálido.

La dieta debe tener cada día:

• 4 a 6 porciones de vegetales y frutas crudas o en ensaladas, rellenos y salpicones
• 2 a 3 porciones de lácteos frescos
• carnes y huevos, fríos o calientes

Variedad en las comidas:

• Comer alimentos de todos los grupos, 5 veces al día, en poca cantidad

Un buen desayuno, cuando el cuerpo se prepara para las actividades del día.

Desayuno ideal del verano:

• Frutas frescas, jugos, mermeladas
• Lácteos
• Cereales

Dan energía para el resto de la jornada.

Hidratar el cuerpo consumiendo suficiente agua.

• 2 litros de agua por día

A mayor transpiración, mayor cantidad de agua se necesita reponer.

Ofrecer agua con frecuencia a los niños -en sus primeros años de vida- durante el día.